Các bài tập yoga giúp giảm cân đơn giản

- Ngày nay yoga đã quá quen thuộc với hầu hết các bạn nhưng không phải ai cũng biết được hết tác dụng mà yoga mang lại, hôm nay chúng tôi sẽ cung cấp tới các bạn những bài tập yoga giảm cân hiệu quả.

- Bên cạnh những bài tập giảm cân cần dùng nhiều thể lực thì yoga lại ngược lại chỉ là những động tác đơn giản, uyển chuyển và nhẹ nhàng mang lại cho bạn cảm giác thư thái và thoải mái nhưng không vì thế mà không có tác dụng giảm cân.

- Dưới đây là những động tác yoga giảm cân hiệu quả nhất

- Động tác 1:

+ Bạn có thể ngồi trên tấm thảm hoặc trên sàn nhà, mặc quần áo rộng thoáng tạo cảm giác thoải mái cho cơ thể để vận động.

+ Ngồi trên sàn lưng thẳng, chân xếp tròn trước mặt, hai tay giang ra rồi từ từ nâng lên lòng bàn tay hướng vào nhau cho đến khi 2 lòng bàn tay chạm nhau. Tạo cho cơ thể trạng thái thoải mái nhất hít thật sâu vào tạo áp lực lên cơ bụng sau đó từ từ thở ra, cứ tiếp tục như vậy cho 1 lần tập từ 3-5 phút.

- Động tác 2:

+ Ở động tác này bạn sẽ giữ thăng bằng tốt, cơ thể đứng thẳng, hai tay để dọc cơ thể

+ Lấy 1 chân làm trụ từ từ nâng chân còn lại lên đặt lòng bàn chân lên đùi chân kía sao cho lòng bàn chân vuông góc với mặt đùi trong chân trụ, đồng thời tay nâng lên trước ngực lòng bàn tay chạm vào nhau. Giứu tư thế trong 1-2 phút rồi đổi chân.

- Động tác 3:

+ Tư thế đứng thẳng bước 1 chân lên phí trước cách chân kia 1 -1,2 m.

+ Khụy đầu gối chân trước xuống sao cho vuông góc với bàn chân, chân sau vẫn giữ nguyên.

+ Hai tay giơ lên qua đầu hướng lên trên mắt nhìn theo tay.

Hy vọng chỉ với 3 động tác đơn giản này sẽ giúp bạn cải thiện được vóc dáng của mình một cách nhanh nhất và hiệu quả. Trên đây được coi là 3 động tác yoga giảm cân hiệu quả và cơ bản nhất cho những người mới tập.

Bài viết tham khảo để giảm cân: phương pháp giảm mỡ bụng