Các bài tập giảm cân sau sinh hiệu quả

- Bất kì người phục nào cũng tỏa ra lo lắng về vóc dáng của mình trong thời gian mang thai đặc biệt là thời gian sau sinh thì tình trạng tăng cân càng thấy rõ ràng hơn, cũng có rất nhiều chị em đã chọn cho mình những phương pháp giảm cân riêng cho mình nhưng hiệu quả không cao hay thường sẽ không mang lại hiệu quả

- Vậy một câu hỏi được các chị em đặt ra ở đây là làm sao để có được phương pháp giảm cân sau sinh hiệu quả nhất, biết được tâm lý đó của các bạn bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những bài tập giảm cân sau sinh cực kì đơn giản mà hiệu quả.

Bài tập 1:

+ Thường thì phụ nữ sau sinh sẽ hạn chế về những hoạt động năng nên các bài tập nhẹ sẽ phù hợp hơn với chị em.

+ Tư thế chuẩn bị cơ thể ở tư thế ngồi hai chân khoanh tròn, ngồi thẳng lưng.

+ Hai tay đưa dần từ dưới sang ngang và lên trên, 2 lòng bàn tay hướng và chạm vào nhau duỗi thẳng 2 tay trên đầu, mắt nhắm để chìm trong cảm giác như đang ngồi thiền.

+ Dùng sức hít thật sâu, tác dụng mạnh lên cơ bụng, sau đó từ từ bạn thở ra đồng thời thả lỏng cơ thể. Bài thực hiện động tác từ 10- 15 lần.

Bài tập 2:

+ Bài tập này bạn phải dùng sức nhiều hơn, bạn có thể tập trên sàn hay một tấm thảm mềm.

+ Tư thế bạn nằm sấp trên tấm thảm, bạn dùng sức của các cơ nâng đầu và chân lên.

+ Hai tay cầm lấy 2 chân ở mắt cá chân, uốn hết sức sao cho  gót chân của bạn chạm tới mông thì càng tốt, lúc này lực của cơ thế sẽ tác dụng lên cơ bụng, Giữ nguyên vị trí càng lâu càng tốt.

Bài tập 3:

+Bạn nằm ngửa trên sàn, hai tay giang ngang, chân duỗi thẳng.

+ Hai chân sát nhau, dần thu hai chân lên sao cho hông vuông góc với mặt sàn.

+ Dùng sức của hông và chân đưa 2 chân sang một bên trong khi tay và cơ thể vẫn giữ ở tư thế cũ chỉ có chân và hông đi chuyển.

- Chỉ với những bài tập giảm cân sau sinh đơn giản nhưng sẽ mang lại cho bạn vóc dáng lý tưởng sau sinh chỉ trong một thời gian ngắn để bạn lấy lại được vóc dáng như khi chưa sinh. Bên cạnh đó phải cũng phải duy trì quá trình tập luyện thường xuyên với những bài tập như giảm mỡ bụng hiệu quả, hay các bài tập yoga giảm cân rất có lợi cho sức khỏe của bạn nữa đó. Chúc bạn thành công!!!