Phương pháp giảm mỡ bụng tại nhà

- Ngày nay với sự phát triển mạnh của xã hội đã lấy đi thời gian của hầu hết các chị em, khiến cho khoảng thời gian để tập luyện thể dục thể thao bị thu hẹp một số chị em còn không có thời gian để tập luyện. Vậy một câu hỏi được các chị em quan tâm là làm sao để có thể tận dụng được khoảng thời gian ít ỏi đó của mình để giảm cân ?

- Vậy để có được phương pháp giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả để tận dụng được khoảng thời gian ít ỏi của chị em chúng tôi sẽ giới thiệu tới các bạn những bài tập giảm mỡ bụng vô cùng đơn giản nhưng hiệu quả ngay tại nhà bạn.

- Với chỉ cần một ít thời gian rảnh trong ngày là bạn có thể thực hiện các bài tập để lấy lại một vòng 2 eo thon và vô cùng quyến rũ rồi.

Bài tập 1:

+ Tư thế chuẩn bị bạn có thểm nằm trên sàn, cơ thể nằm thẳng thoải mái, 2 chân duỗi thẳng, 2 tay duỗi thẳng để sát cơ thể lòng bàn tay úp xuống sàn.

+ Dùng sức dần nâng 2 chân lên đồng thời nâng hông lên, hơi ngả về bên trái rồi sao cho đầu gối vuông góc với mặt sàn. Giữ tư thế trong vòng 5-7s

+ Quay về tư thế ban đầu nhưng vẫn giữ chân như thế, tiếp tục bạn bạn hơi ngả về bên phải. Kết thúc động tác.

Bài tập 2:

+ Tư thế đứng thẳng, hai tay giơ lên cao qua đầu, 2 chân đứng rộng bằng vai.

+ Cúi người xuống ,2 chân vẫn giữ thẳng 2 tay chạm mặt sàn.

+ Dùng chân và hông làm trụ hơi nghiêng nửa người trên sang bên phải rồi chuyển sang trái cứ thực hiện như thế tầm 10-15 lần.

Bài tập 3:

+ Cơ thể nằm ngửa trên sàn, 2 chân thẳng, 2 tay thẳng để qua đầu 2 lòng bàn tay ngửa.

+ Dùng sức của cơ thể để đưa 2 chân lên trên đồng thời nửa người trên cũng rời khỏi mặt đất, khi này gần như chỉ còn hông chạm đất.

+ Hai tay đưa dần ra trước càng gần với mũi bàn chân thì càng tốt thực hiện động tác 3-5 lần.

-Trên đây là những bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả ngay tại nhà bạn có thể áp dụng với thời gian eo hẹp của mình, chúc bạn sớm thành công!